Máy đo huyết áp điện tử loại nào tốt?

Máy đo huyết áp là thiết bị dùng để đo lượng huyết áp tăng, giảm của con người trong một thời gian nhất định. Sản phẩm là kết tinh của nền khoa học – công nghệ hiện đại và những linh kiện cao cấp tạo thành nên có nhiều tiện ích phục vụ tối ưu cho người dùng. Nhờ vậy con người có thể tự theo dõi tình trạng sức khỏe bản thân, có chế độ ăn uống, nghỉ dưỡng, luyện tập hợp lí nâng cao và phòng tránh những căn bệnh nguy hiểm.

Máy đo huyết áp điện tử có 2 loại là máy đo huyết áp bắp tay và máy đo huyết áp cổ tay. Máy đo huyết áp cổ tay thường có giá rẻ và thiết kế nhỏ hơn so với máy đo huyết áp bắp tay. Tuy nhiên máy đo huyết áp bắp tay sẽ độ chính xác cao hơn. Khi đặt máy tại vị trí ngang tim và động mạch ở cổ tay lớn hơn, nhịp đập của mạch do đó sẽ được nghe rõ hơn.

Theo số liệu thống kê mới nhất thì các bệnh liên quan đến huyết áp, đặc biệt nhất chính là bệnh cao huyết áp ngày càng tăng nhanh, gây biến chứng nặng nề về tim, mạch máu, não… điều này nếu không có biện pháp chữa trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và tính mạng của con người nên do đó việc phát hiện và phòng ngừa căn bệnh này là điều mà tất cả chúng ta phải chủ động để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và những người thân trong gia đình, đặc biệt là những gia đình có người già (đối tượng có nguy cơ bệnh huyết áp cao). Máy đo huyết áp giúp bạn có thể kiểm tra, theo dõi huyết áp thường xuyên hàng ngày. Nhờ đó mà phát hiện được các vấn đề bất thường về sức khỏe để có các cách xử lý phù hợp. Đặc biệt là hiện nay nhiều người còn bị huyết áp cao và cả bệnh tiểu đường. Vì vậy, việc sở hữu một chiếc máy đo huyết áp để có thể biết được huyết áp của bản thân và kiểm soát chúng là vô cùng cần thiết.

Máy đo huyết áp loại nào tốt? Có những thương hiệu uy tín nào hiện đang có mặt trên thị trường? Nên lựa chọn máy đo huyết áp như thế nào? Dưới đây, chúng tôi đem đến cho bạn những thương hiệu máy đo huyết áp điện tử nhận được nhiều đánh giá tốt hiện đang có mặt trên thị trường.(theo truereview.vn)

Máy đo huyết áp Omron

Nếu nhắc đến máy đo huyết áp, thì Omron chính là cái tên được nghe và được nhắc đến nhiều nhất. Trải qua 83 năm hình thành và phát triển, Omron trở thành thương hiệu nổi tiếng của Nhật Bản vang danh trên toàn thế giới về lĩnh vực kinh doanh thiết bị chăm sóc sức khỏe gia đình, được rất nhiều người tin dùng. Máy đo huyết áp Omron Nhật Bản là thương hiệu uy tín được Hội Tim mạch học Việt Nam tin cậy và khuyên dùng. Máy được sử dụng trong chương trình phòng chống tăng huyết áp quốc gia. Tất cả nguyên liệu, sản phẩm của Omron đều không có hóa chất theo quy định “Hạn chế sử dụng chất độc hại RoHs của liên minh châu Âu”. Với máy huyết áp Omron bạn có thể kiểm tra huyết áp nhanh chóng và đơn giản khi đeo máy vào cổ tay và ấn nút. Công nghệ tự động sẽ giúp bạn nhanh chóng biết được chỉ số huyết áp và nhịp tim của mình. Hãy theo dõi huyết áp thường xuyên, vì nó là kẻ giết người thầm lặng.

Hầu hết các dòng máy đo huyết áp của Omron đều đánh giá cao ở thiết kế đẹp, bắt mắt và sang trọng. Ngoài ra độ bền của máy cũng là một điểm cộng đáng chú ý.

Máy đo huyết áp Omron nổi bật với công nghệ Intellisense tiên tiến, công nghệ này là một sự kết hợp hoàn hảo của cảm biến sinh học và Fuzzy Logic. Công nghệ Intellisense có ưu điểm là tốc độ đo nhanh và cho kết quả có độ chính xác cao. Hoàn toàn tự động, bơm hơi theo từng cá nhân, màn hình hiển thị rõ ràng và dễ sử dụng.

Các hệ thống báo lỗi hoặc cảnh báo ở các dòng máy Omron cũng rất hữu ích giúp người dùng được cảnh báo về các vấn đề sức khỏe. Một số đèn báo giúp bạn đặt vị trí đo phù hợp, đảm bảo là bạn quấn đúng cách khi lấy số đo huyết áp. Các hệ thống cảnh bảo về nhịp tim bất thường hay mức huyết áp ngoài phạm vi cho phép cũng có trong một dòng máy mới của hãng.

Một vài mẫu mã nổi bật

Máy đo huyết áp bắp tay tự động HEM-8712

máy đo huyết áp Omron HEM 8712
Omron HEM 8712

Máy đo huyết áp bắp tay cơ bản đo huyết áp, nhịp tim cho kết quả nhanh. Các thông số được hiển thị với cỡ chữ to dễ đọc trên màn hình LED của hãng. Omron HEM 8712 cũng có màu xanh trắng, thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi mang theo mình, trọng lượng không bao gồm pin chỉ khoảng 250 gram. Máy sử dụng nguồn điện đến từ pin AA hoặc từ bộ đổi điện của Omron, điều này giúp bạn chủ động cho việc chuẩn bị kể cả khi đi xa.

Biểu tượng báo tăng huyết áp cho bạn biết tình hình huyết áp của mình có nằm trong phạm vi cho phép hay không. Khi bạn cử động hoặc đặt máy không đúng tư thế máy cũng sẽ có báo để bạn biết. Nhìn chung với chức năng đo lường cơ bản, đây là dòng máy có mức giá hấp dẫn bạn nên lựa chọn

Máy đo huyết áp bắp tay tự động Omron HEM-7121

Máy đo huyết áo Omron HEM 7121
Omron HEM 7121

Omron HEM 7121 là các máy đo huyết áp bắp tay dễ sử dụng với hiệu quả đo chính xác hơn các máy đo cổ tay của các thương hiệu khác. Thiết bị này đều được cải tiến hơn so với dòng Omron Hem 8712 kể trên và giá thành cũng cao hơn một chút. Thiết kế màu trắng đẹp mắt, sang trọng, nhỏ gọn cũng là đặc điểm được nhiều người mua lựa chọn.

Dòng Omron Hem 7121 có thể cảnh báo khi huyết áp vượt ngưỡng, đo không đúng cách, nhịp tim không ổn định và công nghệ Intellisense. Điều này giúp bạn chủ động xử lý kịp thời các vấn đề sức khỏe của mình. Máy đo huyết áp Omron HEM 7121 lưu kết quả tới 30 lần.

Máy đo huyết áp bắp tay tự động HEM-7130

Máy đo huyết áp Omron HEM 7130
Omron HEM 7130

Máy đo huyết áp bắp tay Omron Hem 7130 được cho là một trong những sản phẩm tiên tiến nhất hiện nay trên thị trường. Thiết kế màu trắng sang trọng tương đối giống 2 dòng Omron 7120 và 7121, nhưng có nhiều chức năng mới hiện đại hơn. Máy nặng khoảng 280 gram, sử dụng 4 pin AA. Để tránh hiện tượng pin bị chảy, gây han gỉ bạn nên tháo pin khi không sử dụng đến máy trong 3 tháng.

Dòng sản phẩm này lưu trữ được 60 lần kết quả đo cùng ngày giờ đo giúp người dùng dễ dàng theo dõi các chỉ số huyết áp của mình. Máy Omron hem 7130 còn có chế độ đo cho khách (guest) tiện lợi khi bạn muốn dùng đo cho người khác mà không ảnh hưởng đến phần lưu trữ của mình tránh gây nhầm lẫn. Đây là dòng máy đo huyết áp đang rất được ưa chuộng hiện nay.

Máy đo huyết áp Beurer

Máy đo huyết áp Beurer là thương hiệu số một của Đức, dòng máy đo huyết áp Beurer từ đo cổ tay hay đến đo bắp tay đều cho ra kết quả đo với độ chính xác cực cao nhờ được áp dụng các công nghệ hiện đại và tiên tiến.

So với các loại máy đo huyết áp khác hiện có trên thị trường là chỉ sử dụng pin độc quyền, thì các dòng máy máy đo huyết áp Beurer linh hoạt hơn khi có thể sử dụng pin khác để thay thế.

Các sản phẩm của hãng được thiết kế các công nghệ tiên tiến có thể kể đến như: bơm khí, xả hơi một cách tự động nhất, đưa ra những cảnh báo trong trường hợp người sử dụng ngồi sai tư thế đêm đến sự tiện ích nhất cho người dùng.

Hầu hết các dòng máy đo huyết áp Beurer được nhập khẩu trực tiếp từ Đức với chất lượng cao nên người tiêu dùng hoàn toàn yên tâm.

Một vài mẫu mã máy nổi bật

Máy đo huyết áp bắp tay Beurer BM47


– Beurer BM47 với màn hình điện tử, độ nét cao dễ dàng theo dỗi các chỉ số huyết áp tối thiểu, huyết áp tối đa, nhịp tim.

– Tự động bơm khí đầy khi quấn vòng bít

– Đo huyết áp, nhịp tim, cảnh báo nhịp tim bất thường.

– Máy đo huyết áp BM47 dùng phương pháp đo dao động

– Bộ nhớ cho 4 người, mỗi người 30 kết quả đo

– Độ bền của pin tương đối cao: xấp xỉ 250 lần đo

– Máy đo huyết áp Beurer BM47 sử dụng được với bệnh nhân xơ vữa động mạch,máu nhiễm mỡ,các bênh liên quan tim mạch khác,..

Máy đo huyết áp bắp tay Beurer BM40


Tính năng của máy:

– Đo huyết áp bắp tay.

– Dễ dàng sử dụng.

– Màn hình lớn, hiển thị kết quả rõ nét.

– Tự động bơm khí đầy vòng bít.

– Tự động bơm khí đầy vòng bít.

– Đo huyết áp tối đa (tâm thu), đo huyết áp tối thiểu (tâm trương ).

– Đo nhịp tim, cảnh báo nhịp tim bất thường.

– Dùng được cho các bệnh nhân máu nhiễm mỡ và xơ vữa động mạch.

– Bộ nhớ dành cho 2 người, lưu trữ 120 kết quả cùng ngày giờ đo.

Máy đo huyết áp cổ tay Beurer BC32


Thông tin kĩ thuật của máy:

– Bộ nhớ: lưu lại 60 kết quả đo

– Độ chính xác: huyết áp tối đa 3 mmHg; huyết áp tối thiểu 3mmHg; nhịp tim 5% kết quả đo

– Nguồn: 2 pin, 1,5V Micro (Alkaline loại LR 03)

– Điều kiện hoạt động: nhiệt độ 100C đến 400C; độ ẩm không khí <85%

– Bảo quản/ vận chuyển: nhiệt độ -50C đến 500C; độ ẩm không khí <85%

Máy đo huyết áp Microlife


Máy đo huyết áp Microlife là thương hiệu đến từ Thụy Sỹ với nhiều tính năng nổi bật khiến các đối thủ phải kiêng nể.

Sản phẩm nổi bật với thiết kế nhỏ gọn, kiểu dáng đẹp mức độ hoàn thiện cao, cùng với đó là mẫu mã chủng loại đa dạng, giá cả phải chăng sẽ là lựa chọn phù hợp với nhu cầu sử dụng của mọi gia đình.

Được trang bị công nghệ AFIB, đây là công nghệ độc quyền mà chỉ Microlife mới có. Công nghệ AFIB này cho phép người dùng phát hiện tình trạng rối loạn nhịp tim (hay còn được gọi với cái tên là rung nhĩ) và kịp thời điều trị.

Đối với các dòng máy đo huyết áp bắp tay Microlife sử dụng công nghệ PAD cảnh báo sớm các rối loạn nhịp mạch trong quá trình sử dụng. Công nghệ IMT của các sản phẩm Microlife giúp bạn có thể đo và lấy kết quả ngay trong lúc bơm thay vì đợi đến khi bơm khít vòng tay, giảm cảm giác tức ở cổ tay/bắp tay. Đây là công nghệ cải tiến so với cách đo truyền thống cũng giúp cho bạn tiết kiệm thời gian khi đo.

Một vài loại nổi bật:

Máy đo huyết áp bắp tay Microlife BP A6 Basic


Tính năng nổi bật của máy:

-Công nghệ Microlife Thụy Sĩ tiên tiến: gentle+, MAM, Afib giúp đo kết quả chính xác

-Đo huyết áp và nhịp tim

-Được Hiệp hội tăng huyết áp Anh Quốc (BHS) chứng nhận tiêu chuẩn đo an toàn và chính xác

-Bộ nhớ lớn : 99 lần đo, có khả năng lưu kết quả.

Máy đo huyết áp bắp tay Microlife BP A200


– Máy biến áp Microlife BP A200 là sản phẩm lý tưởng kết hợp công nghệ Afib phát hiện bệnh rung nhĩ, công nghệ MAM đo 3 lần tối ưu đảm bảo kết quả huyết áp chính xác tuyệt đối.

– Bộ nhớ khổng lồ: có thể lưu được 200 lần đo

Máy đo huyết áp có thể kết nối với máy tính qua cổng USB.

– Khả năng nối trực tiếp với máy tính phân tích kết quả chuyên nghiệp

– Thời gian bảo hành dài hạn: 3 năm

– Thiết kế nhỏ gọn, sang trọng, trang bị túi đựng đẹp mắt.

Ưu – nhược điểm của máy đo huyết áp điện tử

Ưu điểm lớn nhất của máy đo huyết áp tự động (hay còn gọi là máy đo điện tử) là dễ dùng, đo nhanh. Một số sản phẩm có thêm bộ nhớ được tích hợp trong máy giúp lưu trữ kết quả đo của nhiều lần và tính được trung bình cộng của những lần đó.

Nhược điểm của máy đo điện tử có thể là giá thành đắt hơn và cần phải thay pin trong quá trình sử dụng. Trong khi đó, giá một chiếc máy đo đồng hồ hoặc máy đo thủy ngân (các máy đo cơ) sẽ có rất nhiều lựa chọn ở mức chỉ 200.000 – 300.000 đồng  và cũng sẽ không mất chi phí thay pin. Tuy nhiên, loại này khá khó sử dụng và thường là không thể tự đo được như các sản phẩm máy đo huyết áp tự động.

Nên lựa chọn máy đo huyết áp như thế nào?

Việc chọn mua máy đo huyết áp khá là đơn giản. Ngoài vấn đề máy đo huyết áp loại nào tốt thì vấn đề máy đo huyết áp giá bao nhiêu cũng được khá nhiều người quan tâm. Đánh giá một sản phẩm máy đo huyết áp tốt sẽ phụ thuộc vào các yếu tố dưới đây.

Nhu cầu đo huyết áp

Tiện lợi và dễ sử dụng nhất thì là các sản phẩm máy đo huyết áp bắp tay. Dòng sản phẩm máy đo huyết áp tự động này cho hiệu quả chính xác, có thể đo khá dễ dàng ngay cả với những người cao tuổi.

Với các sản phẩm máy đo huyết áp cổ tay thì độ chính xác có thể sẽ thấp hơn một chút nên phù hợp với những người trẻ tuổi, huyết áp ổn định. Nếu huyết áp yếu quá thì cách đo cổ tay có thể không chính xác như cách đo bắp tay.

Máy đo huyết áp cơ đòi hỏi kỹ năng tập luyện cách sử dụng. Bên cạnh đó cũng cần phải nhanh tay quan sát và biết cách đặt ống nghe thì mới có thể nhìn và đo được chính xác huyết áp. Vì vậy sản phẩm máy đo huyết áp cơ không phù hợp để sử dụng trong gia đình, trừ khi nhà bạn có người có chuyên môn về y khoa.

Máy đo huyết áp giá bao nhiêu?

Máy đo huyết áp cơ có giá khoảng 300.000 đồng/chiếc dùng rất bền, cũng không cần thay pin. Nhưng như chúng tôi đã nói ở trên là sản phẩm này chỉ phù hợp khi bạn biết cách dùng. Còn lại thì nên chọn máy đo huyết áp điện tử.

Giá máy đo huyết áp điện tử dao động tùy loại, tùy thương hiệu nhưng các dòng đo cổ tay sẽ rẻ hơn các dòng đo bắp tay. Theo kinh nghiệm sử dụng máy đo huyết áp điện tử của chúng tôi thì bạn nên chọn các dòng sản phẩm trong khoảng từ 700.000 đồng – 1.5 triệu đồng. Đây là phân khúc có đa dạng nhiều dòng sản phẩm để bạn lựa chọn.

Chức năng máy đo huyết áp

Chức năng quan trọng nhất dĩ nhiên là để đo huyết áp. Ngoài chức năng này thì hầu hết các sản phẩm máy đo điện tử đều có thêm chức năng đo nhịp tim. Ngoài ra, điểm cộng sẽ dành cho các sản phẩm có khả năng cảnh báo huyết áp bất thường, cảnh báo nhịp tim bất thường.

Các sản phẩm có cảnh báo khi bạn đo sai cũng là những điểm giúp kết quả đo được chính xác hơn. Tính năng này rất phổ biến ở các sản phẩm máy đo huyết áp Omron của Nhật. Bên cạnh đó, các sản phẩm có bộ nhớ lưu được càng nhiều kết quả đo thì sẽ càng hữu ích, giúp bạn tra cứu lại khi cần.

Chính sách bảo hành

Các sản phẩm máy đo huyết áp thường được bảo hành từ 12 tháng trở nên. Có nhiều thương hiệu bảo hành sản phẩm 36 tháng (3 năm). Thời gian bảo hành càng dài thì càng tốt, giúp bạn yên tâm mua và sử dụng sản phẩm.

Trên đây là một vài thương hiệu máy đo huyết áp điện tử được nhiều người dùng review tốt. Các bạn có thể tham khảo thêm nhiều mẫu mã của nhiều thương hiệu uy tín khác tại Thiết bị Y tế Đông Đô để tìm cho mình sản phẩm và mức giá phù hợp nhất!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Người bị bệnh cao huyết áp nên ăn gì?

Người bị bệnh cao huyết áp nên ăn gì?

Bệnh cao huyết áp là gì? Bệnh cao huyết áp hay còn gọi là bệnh tăng huyết áp, là căn bệnh rất thường gặp ở người già, người béo phì, thừa cân, người bị bệnh tiểu đường, mỡ máu cao hoặc đôi khi là do di truyền. Huyết áp cao gây ra hậu quả rất lớn với người bệnh như các bệnh về tim mạch, giảm chất lượng cuộc sống và giảm khả năng nhận thức (hư hại tới các chức năng của não). Huyết áp còn tăng theo tuổi tác. Vì vậy, ngoài việc điều trị bằng thuốc thì sống cuộc sống lành mạnh cũng như có chế độ ăn uống phù hợp giúp bạn phòng ngừa và ổn định huyết áp.
Bệnh cao huyết áp được xem như kẻ cướp đi mạng sống của con người một cách thầm lặng. Nếu bạn không kiểm tra huyết áp thường xuyên sẽ rất khó nhận thấy các triệu chứng của bệnh cao huyết áp. Từ đó, chúng ta không có những biện pháp phòng tránh, và điều trị kịp thời.

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người huyết áp cao là nên bổ sung những thực phẩm giàu magiê, kali, và canxi. Vậy người bị bệnh cao huyết áp nên ăn những thực phẩm như thế nào? Nhìn chung, bạn nên ăn những đồ ăn giàu protein chứa ít chất béo, các loại ngũ cốc, trái cây và rau xanh. Dưới đây là một vài loại thực phẩm mà bạn nên sử dụng để có cuộc sống khỏe mạnh hơn.(theo hellobacsi.com)

Rau lá màu xanh

Những loại thực phẩm giàu kali sẽ giúp cơ thể bạn đạt tỷ lệ kali cao hơn so với natri, vì vậy giúp trung hòa natri trong cơ thể. Điều này cho phép cơ thể loại bỏ được natri trong thận thông qua đường nước tiểu, vì vậy mà huyết áp sẽ hạ.
Các loại rau có lá màu xanh như rau diếp, rau xà lách, rau cải xoăn, củ cải xanh, cải rổ, rau chân vịt đều là những loại rau rất giàu kali.
Bạn nên chọn những loại rau tươi, xanh vì các loại rau quả đóng hộp thường có thêm natri. Cũng có thể chọn rau quả đông lạnh, vì rau quả đông lạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng gần như ngang với các loại rau quả còn tươi, và dễ bảo quản.

Những loại quả mọng

Các loại quả mọng, đặc biệt là việt quất dồi dào một hợp chất tự nhiên có tên là flavonoids. Một nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ hợp chất flavonoids có thể ngăn ngừa huyết áp cao và hạ huyết áp.
Các loại quả mọng như quả mâm xôi, quả dâu tây không khó tìm mua để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Trong tủ lạnh nhà bạn nên chuẩn bị những loại quả mọng này và sử dụng các loại quả này làm món tráng miệng dễ ăn, giàu dinh dưỡng cho cả gia đình.

Sữa tách béo và sữa chua

Giàu canxi và ít chất béo là 2 nhân tố quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của người cao huyết áp. Và sữa tách béo cùng sữa chua là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Sữa chua giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa, còn sữa tách béo giúp bạn giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, phụ nữ nên ăn ít nhất năm phần sữa chua mỗi tuần có thể giảm 20% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp tuyệt vời chất xơ, magiê và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cần thiết để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Ăn các thức ăn giàu chất xơ cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Các chuyên gia gợi ý nên dùng ngũ cốc có nhiều chất kali như kiều mạch và kê.

Khoai tây

Khoai tây rất giàu magiê và kali, hai chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Khi lượng kali thấp, cơ thể sẽ không thể đào thải lượng natri dư thừa (và quá nhiều natri làm tăng huyết áp). Mặt khác, khi bạn ăn một chế độ ăn uống giàu chất kali, cơ thể trở nên hiệu quả hơn trong việc loại bỏ natri dư thừa. Cũng như kali, magiê cũng là một yếu tố quan trọng trong việc thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh. Do đó, việc duy trì một sự cân bằng lành mạnh của cả hai khoáng chất có thể giúp giữ cho huyết áp được ổn định.

Củ cải đường

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức khỏe của những người mắc bệnh cao huyết áp đều được cải thiện đáng kể sau khi uống nước ép từ củ cải đường. Ngoài ra, thành phần nitrat trong nước ép từ củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp chỉ trong 24h.
Bạn có thể ép củ cải đường lấy nước uống hay đơn giản, bạn nấu chín củ cải đường để ăn. Thật tuyệt khi được thưởng thức củ cải nướng, hay các món chế biến từ củ cải như món hầm và khoai tây chiên.

Chuối

Nếu muốn cung cấp kali cho cơ thể, bạn không thể bỏ qua quả chuối trong khẩu phần ăn hàng ngày.Chuối giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Ăn các loại thực phẩm giàu kali tự nhiên như chuối sẽ tốt hơn nhiều so với những thực phẩm chức năng.
Hãy cắt quả chuối thành các lát nhỏ bỏ vào chén ngũ cốc và bát cháo bột yến mạch. Chuối là thứ quà ăn nhanh, rất tiện lợi, và rất rẻ.

Tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm tốt để chống tăng huyết áp vì nó hoạt động như là chất làm loãng máu. Khi cắt nhỏ, nó tạo ra allicin, một hợp chất có tính chất kháng khuẩn và kháng nấm. Tỏi giúp phòng ngừa nhiều bệnh do tăng huyết áp gây ra, như đột quỵ hoặc suy tim. Tỏi cũng giúp làm giảm cholesterol.

Các loại gia vị thảo mộc

Người bị cao huyết áp nên tránh ăn những thức ăn có quá nhiều muối và đường, tốt hơn hết nên tránh ăn quá nhiều gia vị. Để món ăn không trở nên nhạt nhẽo, các loại gia vị thảo mộc vừa giúp bạn hài hòa, cải thiện các món ăn vừa cắt giảm lượng muối, đường không cần thiết.

Cháo bột yến mạch

Là loại thực phẩm giàu chất xơ, hàm lượng chất béo và natri thấp, và rất rẻ nên cháo bột yến mạch được xem là một trong những loại thực phẩm rất phổ biến đối với những người huyết áp cao.
Thời điểm lý tưởng để ăn cháo bột yến mạch là vào buổi sáng, bởi cháo bột yến mạch không chỉ có tác dụng trong điều trị huyết áp cao mà còn là loại thực phẩm bổ sung năng lượng cho cả ngày dài năng động.
Bạn không nên cho thêm đường, mà bạn nên bổ sung thêm các loại quả tươi, lạnh để ăn kèm với cháo bột yến mạch.

Hạt điều

Hạt điều chứa nhiều magiê và đồng – hai dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Magiê làm giãn các dây thần kinh và cơ bắp, đồng thời giúp các mô liên kết phát triển. Hạt điều cũng ít chất béo và cholesterol, vì vậy nó phù hợp với bữa ăn nhẹ, ngon nhưng khỏe mạnh. Nhưng cũng chỉ nên ăn điều độ (khoảng 1/4 cốc mỗi ngày) và tránh các loại ướp muối.

Cá chứa nhiều chất béo omega-3 (như cá hồi, cá mòi), giúp tăng cường chức năng cơ thể. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng dầu cá có thể giúp điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc, một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng huyết áp cao. Thay thế thịt đỏ bằng các thực phẩm ít béo như cá hồi và cá mòi có thể giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Chocolate đen

Một nghiên cứu vào năm 2015 chỉ ra rằng: ăn 100g chocolate đen mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Chocolate đen chứa hơn 60% chất ca cao rắn và ít đường hơn chocolate thông thường. Bạn có thể thêm chocolate đen vào sữa chua hoặc ăn chocolate cùng với trái cây như dâu tây, quả việt quất hoặc quả mâm xôi như một món tráng miệng lành mạnh.

Dầu oliu

Giảm lượng chất béo trong đồ ăn là một phương pháp cần thiết đối với người bị bệnh cao huyết áp. Dầu ô liu chứa polyphenol, là các hợp chất chống viêm có thể giúp làm giảm huyết áp. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Mỹ cho thấy, khi kết hợp các loại chất béo chưa bão hòa chứa nhiều trong dầu ô liu và các loại rau tươi có thể tạo ra một loại axit béo giúp hạ huyết áp.

Những lưu ý trong chế độ ăn dành cho người bị cao huyết áp

– Ít ăn thức ăn giàu chất béo, nhất là chất béo động vật, như thịt mỡ, thức ăn chiên, rán.

– Ít ăn thức ăn giàu cholesterol, như nội tạng động vật gồm tim, gan, thận.

– Ăn uống thanh nhạt, không quá mặn.

– Ít ăn đồ ngọt, saccharose, fruitose, glucose đều làm tăng đường máu, mỡ máu, nên ít dùng.

– Tránh hấp thu quá nhiều caffeine, trà đậm, cà phê đậm, ớt…

– Có thể chọn thức ăn bảo vệ mạch máu và tác dụng giảm mỡ như rau cần, chuối, sơn tra, nấm mèo, củ hành, cà chua, hải sâm, tỏi, nấm hương (đông cô), rong biển…, đều có hiệu quả tốt đối với phòng trị bệnh cao huyết áp, xuất huyết não, nhũn não.

– Ăn ít, chia nhiều bữa, không nên ăn quá no, ngày chia ra 4 – 5 bữa.

Tại sao phải hạn chế hấp thu chất béo?

Chất béo hấp thu quá nhiều, có thể làm mỡ máu tăng cao, mỡ máu nhiều lại có thể thúc đẩy xơ cứng động mạch, cho nên trong bữa ăn nên hạn chế hấp thu chất béo động vật. Khi chế biến, tận dụng nhiều dầu thực vật, hạn chế hấp thu cholesterol < 300mg/ngày. Có thể ăn nhiều cá, cá biển chứa axít béo không bão hòa, giúp cholesterol oxy hóa, theo đó làm giảm cholesterol máu, còn kéo giãn sự kết tập của tiểu cầu, ức chế hình thành máu đông, dự phòng trúng phong (tai biến mạch máu não); cá biển còn chứa nhiều axít linoleic, tăng tính đàn hồi đối với mao mạch, dự phòng vỡ mạch máu, có tác dụng nhất định phòng ngừa các biến chứng của cao huyết áp. Tốt nhất hàng tuần ăn cá 2 – 3 lần.

Tại sao phải hạn chế hấp thu muối ăn?

Nhiều tài liệu bệnh dịch học chứng minh, ở vùng ăn nhiều muối tỉ lệ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn vùng ăn ít muối. Giảm hấp thu muối ăn một cách thích đáng giúp ích cho giảm huyết áp, giảm việc giữ nước trong cơ thể. Người bệnh cao huyết áp lượng hấp thu muối ăn hằng ngày nên < 3g hoặc nước tương, nước mắm < 5ml (ăn uống ít muối), có thể chế biến xong món ăn mới thêm muối hoặc nước tương, nước mắm, để đạt mục đích điều vị. Cũng có thể xào rau xong mới nêm muối hoặc nước tương, nước mắm.

Tại sao cần ăn nhiều rau cải và trái cây?

Trong rau cải và trái cây có chứa nhiều loại vitamin và khoáng tố. Sinh tố giúp ích cho việc phòng trị cao huyết áp gồm vitamin C và E. Vitamin C giảm cholesterol, tăng tính đàn hồi mạch máu. Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa nhiều axít béo không bão hòa oxy hóa, đảm bảo tính hoàn chỉnh của màng tế bào, phòng ngừa xơ cứng động mạch. Khoáng tố có tác dụng nhất định đối với việc phát sinh cao huyết áp, bệnh mạch vành, cao mỡ máu. Nghiên cứu hiện nay cho rằng crom, kẽm, selen giúp cho lipid và glucid chuyển hóa; iod giúp ức chế hấp thu cholesterol trong đường ruột.

Người bị bệnh cao huyết áp nên có chế độ ăn uống phù hợp và đủ chất dinh dưỡng. Thực đơn cho người cao huyết là là những món ăn thanh đạm, nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, không nên ăn quá mặn, ngọt hay đồ ăn chiên xào có chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe. Một chế độ ăn uống phù hợp giúp bạn có một sức khỏe tốt và phòng ngừa được nhiều bệnh, giúp huyết áp của bạn ổn định, sức khỏe được cải thiện.